अनिद्रा का घरेलू उपाय Home Remedies for Insomnia in Hindi

By | February 17, 2018

अनिद्रा का घरेलू उपाय Home Remedies for Sleeping Sickness in Hindi

अनिद्रा का घरेलू उपाय Home Remedies for Insomnia in Hindi

अनिद्रा का घरेलू उपाय Home Remedies for Insomnia in Hindi

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Reason for Insomnia in Hindi अनिद्रा का कारण नींद ना आने का कारण :

  • दूर की ज्यादा सोचना से अनिद्रा की बीमारी होती है |
  • सोने की जगह बदलना भी है अनिद्रा का कारण |
  • मोबाइल फोन ज्यादा यूज करने से नींद की कमी होती है |
  • दारू ध्रूमपान तंबाकू का सेवन करने से नींद नहीं आने की बीमारी होती है |
  • शारीरिक और मानसिक तनाव होने से नींद नहीं आना की समस्या होती है |

Home Remedies to Cure Insomnia Sleep Disorder in Hindi अनिद्रा का घरेलू उपाय :

  • केला करेगा नींद की बीमारी का इलाज :

अच्छी नींद के लिए गहरी नींद के लिए रात में खाना खाने के बाद केले का सेवन जरूर करें | केले का सेवन करने से नींद आने में मदद मिलती है क्योंकि केले में एमिनो एसिड होता है जो स्लिप पैटर्न को कंट्रोल करता है और हमें नींद अच्छी आती है | अनिद्रा की बीमारी होने पर केले का सेवन बहुत फायदेमंद है |

  • गरम दूध है नींद आने का घरेलू उपाय :

नींद ना आने का कारण मानसिक और शारीरिक तनाव है | इसीलिए ठीक सोने के पहले एक गिलास गर्म दूध में दालचीनी पाउडर मिलाकर सेवन करने से हमारा मानसिक और शारीरिक तनाव दूर होता है और हमें अच्छी नींद गहरी नींद आती है | अनिद्रा को दूर करने का गरम दूध 1 घरेलू नुस्खा है |

  • स्नान करने से नींद अच्छी आती है :

रात मैं सोने से 2 घंटे पहले गर्म पानी से स्नान करें | थकावट के कारण कई बार हमें नींद नहीं आती | गर्म पानी से स्नान करके हमारे शरीर को फ्रेशनेस मिलती है और थकावट दूर होती है | इससे हमें गहरी और अच्छी नींद आती है |

  • हल्का भोजन करने से अनिद्रा की बीमारी से राहत मिलती है :

कई बार हम रात में सोने से पहले हैवी भोजन करते हैं | यह भी भोजन न पचने से हमें अनिद्रा की बीमारी होती है | इसीलिए रात में सोने से पहले हल्का भोजन करें और भोजन के बाद थोड़ा वाकिंग करें |

  • सौंफ है अनिद्रा की आयुर्वेदिक दवा :

खाना खाने के बाद सौंफ का सेवन करें | सौंफ हमारे पाचन शक्ति को बढ़ाता है और खाना अच्छे से हजम करता है | कई बार खाना हजम ना होने पर हमें गहरी नींद नहीं आती अच्छी नींद नहीं आती और अनिद्रा की समस्या आती है |

Basic things for not getting proper sleep अनिद्रा का बेसिक कारण और अनिद्रा का घरेलू उपाय:
  • जगह बदलने से अनिद्रा की परेशानी होती है :

कई बार हम जिस जगह सोते है, उस जगह की आदत हो जाती है और जगह बदलने पर हमे नींद नहीं आती| हमे लगता है की हमे अनिद्रा की बीमारी है लेकिन फिर वही जगह पर सोने पर हमे अच्छी नींद आती है|

  • मोबाइल फोन यूज़ करने से नींद में कमी होती है :

हम अक्सर रात में सोने से पहले मोबाइल फोन को जरूर देखते हैं | मोबाइल फोन को बिना देखे नींद नहीं आती और एक बार देखने पर हमें घड़ी घड़ी मोबाइल फोन में कुछ करने का मन करता है जिससे नींद कम होती है और अनिद्रा की बीमारी होती है | इसीलिए रात में सोने से पहले मोबाइल फोन को दूर रखें |

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