मेडिटेशन कैसे करें How to do Meditation in Hindi

By | June 6, 2018

मेडिटेशन करने का तरीका Dhyan Kaise Kare in Hindi

मेडिटेशन कैसे करें

मेडिटेशन कैसे करें

जिस तरह व्यायाम योगा करने से शारीरिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है ठीक उसी तरह मानसिक विकास के लिए मेडिटेशन यानी ध्यान साधना करना जरूरी है | मेडिटेशन का मतलब ध्यान केंद्रित करना होता है | मेडिटेशन के फायदे अनेक | मेडिटेशन करने से मन की शांति और बुद्धि का विकास होता है | आज हम आपको ध्यान साधना कैसे करें मेडिटेशन कैसे करें हिंदी में बताने वाले हैं |

What is Meditation in Hindi? मेडिटेशन का मतलब क्या है ?

  • ध्यान केंद्रित करना मेडिटेशन होता है |
  • अपनी सारी परेशानी तनाव को भूलकर एक जगह पर अपनी आंखें बंद करके अपनी मन की बात सुनना मेडिटेशन होता है |
  • यदि मन की बात ना सुनना हो तो अपनी सांसों की आवाज़ सुने और अपना पूरा ध्यान सांसो पर एकाग्रीत करें |
  • कोई एक चीज पर ध्यान केंद्रीत करने से आपको मन की शांति और मानसिक तनाव दूर होता है | यह मेडिटेशन का फायदा है |
  • नीचे हमने मेडिटेशन कैसे करें Dhyan Kaise Kare Tips in Hindi मैं जानकारी दी है |

How to do Meditation in Hindi मेडिटेशन कैसे करें

ध्यान साधना कैसे करें Dhyan Kaise Kare in Hindi

शांति वाली जगह चुने

  • ध्यान साधना या मेडिटेशन करने के लिए सबसे पहले शांत जगह चुने |
  • आवाज वाली जगह से आपका ध्यान मेडिटेशन से भंग हो सकता है |
  • आपको रोजाना दिन में 1 बार 20 मिनट का मेडिटेशन डरना जरूरी है |
  • शांति के लिए आप एक कमरे में खुद को बंद करें और कान में रुई डाल दें जिससे किसी भी आवाज से आपका ध्यान टूटे नहीं |

ध्यान करते समय मंत्र बोले

  • 20 मिनट तक बैठने के लिए आपको लगातार किसी एक मंत्र को बार बार दोहराना होगा |
  • यह मंत्र कुछ भी हो सकता है | उदाहरण के तौर पर आप ओम नमः शिवाय लगातार 20 मिनट तक बोलते रहे |
  • मंत्र का उपचार करने से आपका ध्यान मंत्र के बोल पर रहेगा जिससे किसी भी दूसरी आवाज से आपका ध्यान टूटेगा नहीं |
  • यह मंत्र आपको मन में बोलना है ना कि अपनी जुबान तक लाना है |

आंखें बंद रखें

  • आप जब भी मेडिटेशन करने बैठे तो आंखों को बंद रखें और सास को धीरे धीरे अंदर बाहर करते रहे |
  • आप को विशेष तौर पर ध्यान देना है सांस लेने और छोड़ने की गति समान होनी चाहिए और पूरे 20 मिनट तक गति में परिवर्तन नहीं होना चाहिए |

ध्यान साधना करने के टिप्स

  • वस्त्र वही पहने जिसमें आप बिना हिले 20 मिनट तक एक पोजीशन में बैठ सकते हैं |
  • आंखों को मेडिटेशन करते समय खोलना नहीं है |
  • सांस की गति पर जरूर ध्यान दें |
  • ध्यान साधना के 20 मिनट के बाद मंत्र बोलना बंद करें और कुछ देर बाद अपनी आंखें खोलें |
  • ऐसा करने से आपको महसूस होगा कि आपका मन शांत हुआ है और मेडिटेशन का पहला अनुभव आनंद से पूरा किया है |

Meditation ke fayde in Hindi मेडिटेशन से लाभ

  • यह मन की शांति का उपाय है |
  • मानसिक तनाव कम करने का उपाय है |
  • शरीर में ब्लड सरकुलेशन नार्मल करने का उपाय है |
  • क्रोध पर नियंत्रण करने का उपाय है |
  • हमारे काम में फोकस बढ़ाने का उपाय |

यह थी मेडिटेशन क्या है मेडिटेशन के फायदे क्या है और मेडिटेशन कैसे करें की जानकारी हिंदी में |

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